αρχική εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης η ομάδα camps άρθρα νέα gallery επικοινωνία ερωτήσεις links


ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

  • Αυξήστε την αντοχή σας και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου
  • Αποκτήστε ταχύτητα,δύναμη και ισχύ
  • Βελτιώστε το μεταβολισμό και μειώστε λίπος
  • Πραγματοποιήστε τους αγωνιστικους σας στόχους

Βάσει εξατομικευμένου προπονητικού προγράμματος  

 

 




ΚΑΣΙΜΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Α. Π .Θ

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΜΕ ΑΔΕΙΑ ΕΞΑΣΚΗΣΕΩΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΟΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΤΡΙΑΘΛΟΥ 2004 -2010

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ ΤΗΣ Orka Team

ΑΘΛΗΤΗΣ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΤΡΙΑΘΛΟΥ 1997 ΕΩΣ 2004

ΑΘΛΗΤΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΟΛΥΜΠΙΑΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΤΡΙΑΘΛΟΥ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥ 2004

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ ΣΕ ΠΛΗΘΩΡΑ ΕΘΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΔΙΕΘΝΩΝ ΑΓΩΝΩΝ






Τώρα μπορείτε και εσείς να υποβάλλετε τις ερωτήσεις σας για θέματα προπόνησης (θα δοθεί απάντηση εφόσον είναι μέσα σε λογικά όρια):
Η ερώτησή σας:

Αντιμετωπιζω ενα χρονιο προβλημα κραμπων στους γαστροκνημιους, ειδικα αριστερα, μετα
τα 25/30 χλμ. με συνεπεια ενω εχω καλο δεκαρι και εικοσαρι ,να μη μπορω να κανω καλο
μαραθωνιο μεχρι τωρα, δηλαδη κατω απο 4 ωρες.Η ηλικια μου ειναι 55 ετων. Κωστας Β

Φίλε Κώστα…είναι πολύ πιθανό να μην προσλαμβάνεις τις σωστές ποσότητες ιχνοστοιχείων στην διάρκεια του αγώνα ή και πριν . Συνήθως μια υπερπλήρωση μαγνησίου και άλλων ιχνοστοιχείων στην διάρκεια του αγώνα , πριν απ’ αυτόν και πριν αρκετές μέρες , βοηθούν στην αποφυγή κραμπών.  Δ. ΚΑΣΙΜΗΣ

 


Φίλε Δημήτρη
Έκανα πρωταθλητισμό στο Στίβο σε μικρές ηλικιακές κατηγορίες στις μεσαίες αποστάσεις
και τα τελευταία χρόνια έχω τρέξει τρεις κλασσικούς Μαραθώνιους κοντά στο 3.30 με
υποτυπώδη προετοιμασία. Θέλω να ασχοληθώ μελλοντικά με το ορεινό τρέξιμο και τις
υπεραποστάσεις αλλά έχω χρόνιο πρόβλημα με τους τένοντες. τον τελευταίο χρόνο κάνω
συστηματικά Power Plate και έχω δυναμώσει πάρα πολύ τα πόδια μου, ενώ βλέπω βελτίωση
στους τραυματισμούς και περισσότερη ανθεκτικότητα. τη γνώμη έχεις για την μυική
προπόνηση με το εν λόγω μηχάνημα?
Σε Ευχαριστώ εκ των Προτέρων
Κώστας Χ.

Σύμφωνα με μελέτες το εν λόγω μηχάνημα βοηθά πολύ την ενδυνάμωση .Θα πρότεινα τις ασκήσεις του μηχανήματος να τις συνδυάζεις και με το τρέξιμο στη ίδια προπονητική μονάδα, π. χ 20΄ασκησεις – 45΄αεροβιο χαλαρό τρέξιμο, έτσι το ερέθισμα του μηχανήματος θα το περάσεις και στο τρέξιμο και θα έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Κασίμης Δ.


Θα ήθελα να ρωτήσω τι ασκήσεις μπορΏ να κάνω για να δυναμώσω το πόδι μου γιατίπαραμένει λίγο πιο αδύνατο και ατροφικό ύστερα απο μεγάλο διάστημα ακινήσίας.Ασχολούμαι με μεγάλες αποστάσεις και είχα 1 χρόνο χωρις τρέξιμο ύστερα απο 2σημαντικές κοίλες μεσοσπονδυλίου. Ξανατρέχω αλλά το ένα πόδι μου δεν ματώνεται σωστάκαι έτσι η επιβάρυνση μεταφέρεται στο άλλο. Και η ταχυτητά μου έχει επηρεαστεί καιαυτή. Σε εχαριστώ εκ των προτέρω για τις πολύτιμες συμβουλές σου καθώς και για τοπολύτιμο χρόνο σου.

Ασκήσεις με λάστιχα ( φαρδύ λάστιχο , μαύρου χρώματος ) , σε συνδυασμό μ’ ασκήσεις ισορροπίας σε πιάτο και μπάλα πιλάτες θα βοηθήσουν να βρεις την χαμένη ιδιοδεκτικότητα και δύναμη .

Kασίμης Δ.


>> Δείτε όλες τις ερωτήσεις








Dimitris Kassimis, coach of OrkaTeam demonstrates set advanced ressistance excersises for endurance runners



Dimitris Kasimis Toroneos 26 km swim



Ironman Triathlon Inspiration






 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 


 

 

 





[3 Οκτ 2013].[Τρίαθλο]
RACE REPORT KASIMIS TRAINING 'IRONMAN NICE 2013'
(642 αναγνώσεις)

Εξαιρετική ήταν η παρουσία του Δημήτρη Κασίμη και των αθλητών του στο φετινό Ironman της Νίκαιας. Ο Κασίμης με συνολικό χρόνο 9:51:04(54:13 - 5:25:45 - 3:22:17) πέρασε για μια ακόμη φορά το φράγμα των 10 ωρών σε έναν από τους πιο απαιτητικούς αγώνες της σειράς ironman παγκοσμίως. Το ρίσκο που πήρε στο τρέξιμο για έναν πιο γρήγορο μαραθώνιο δεν καρποφόρησε με αποτέλεσμα να μείνει 9 λεπτά πίσω από το προηγούμενό του ρεκόρ.Οι άλλοι αθλητές του, Νίκος Λαπαρίδης και Γιώργος Λούκας συμπλήρωσαν την πρώτη τριάδα Ελλήνων που τερμάτισαν τον φημισμένο αγώνα της Νίκαιας κάνοντας αξιοσημείωτες επιδόσεις. Πιο συγκεκριμένα ο Λαπαρίδης αν και ταλαιπωρημένος από τραυματισμούς σε όλη την διάρκεια της χρονιάς κατάφερε τον εντυπωσιακό χρόνο των 11:03:48( 1:11:42 - 5:53:07 - 3:47:00), ενώ ο Λούκας με χρόνο 11:38: 31 ( 1:12:51 - 6:15:52 - 3:56:28) κατέλαβε την 95η θέση στην ηλικιακή του κατηγορία 25-29.Τέλος, ηρωική προσπάθεια κατέλαβε κι ο Ηλίας Ταχμαζόγλου ο οποίος αν και βρέθηκε αντιμέτωπος με σοβαρές στομαχικές διαταραχές κατάφερε να ολοκληρώσει τον αγώνα σε 15:02:09 ( 1:19:45 - 7:37:22 - 5:46:38).
[1 Αυγ 2012].[Οrka team]
2η Θέση της OrkaTeam- KasimisTraining στο ομαδικό του Zagori Mountain Running 2012
(1780 αναγνώσεις)

[26 Ιουν 2012].[Οrka team]
2η Θέση της OrkaTeam- KasimisTraining στο ομαδικό του Olympus Marathon 2012
(1857 αναγνώσεις)




Ευχαριστούμε τις εταιρείες Salomon και Pharmshop.gr για την υποστήριξη των αθλητών της ομάδας.  Συγχαρητήρια σε όλους τους αθλητές.
[16 Ιουν 2012].[Οrka team]
Παρουσία της ομάδας KasimisTraining-OrkaTeam στον Olympus Marathon 2012
(2170 αναγνώσεις)








Η ομάδα KasimisTraning-Orkateam
συμμετέχει με μια δυνατή ομάδα 24 αθλητών.
Το Σάββατο 23 Ιουνίου η συνάντηση στο Λιτόχωρο με τον προπονητή Δήμήτρη Κασίμη.
Mπλουζάκι της ομάδας και ενεργειακή υποστήριξη, χορηγία της εταιρείας Pharmshop.gr.






[14 Ιουν 2012].[Προπόνηση]
Συμβουλές από τον Δημήτρη Κασίμη για τον αγώνα - Olympus Marathon 2012
(1709 αναγνώσεις)






ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ  ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΑΚΤΙΚΗ ΤΟΥ  ΑΓΩΝΑ

[5 Μαρ 2010].[Υγεία]
Ο ύπνος συνδέεται με το πάχος;
(2342 αναγνώσεις)

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε Αμερικανικό Πανεπιστήμιο, οι νέοι που κοιμούνται λίγο ή πολύ τείνουν να αποκτήσουν μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης.

Στην έρευνα συμμετείχαν 332 Αφροαμερικανοί και 775 ισπανόφωνοι Αμερικανοί ηλικίας από 18 μέχρι 81.

Η επιλογή δεν ήταν τυχαία καθώς και στις δυο ομάδες σημειώνονται υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας αλλά και προβλήματα υγείας που συνδέονται με την παχυσαρκία.....


[3 Φεβ 2010].[Προπόνηση]
Προγραμματίστε σωστά την συχνότητα των αγώνων και τον όγκο της προπόνησης για καλύτερα αποτελέσματα και αποφυγή τραυματισμών .
(3439 αναγνώσεις)

Συνήθως μετά από ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα σε κάποιον αγώνα, μία εγκατάλειψη ή έναν τραυματισμό, αναρωτιόμαστε και ψάχνουμε να βρούμε το λόγο που δεν επιτεύχθηκε ο αρχικός μας στόχος. Η αναζήτηση του λάθους στρέφεται κυρίως γύρω από την τακτική στις προπονήσεις μας και το αν ήμασταν τελικά έτοιμοι γι’ αυτό το οποίο προσπαθήσαμε είτε είναι αγώνας είτε μια δύσκολη προπόνηση.........

[30 Μαϊ 2009].[Προπόνηση]
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΩΣΤΑ “ΒΗΜΑΤΑ’’ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ
(5676 αναγνώσεις, 1 σχόλια)

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται- γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα . Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές. Διαβάστε περισσότερα......
[7 Μαϊ 2009].[Προπόνηση]
Πλειομετρικές ασκήσεις και δρόμοι αποστάσεων.
(5879 αναγνώσεις)

Τα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν οτι η πλειομετρική άσκηση βελτιώνει την δρομική οικονομία και γενικότερα την δρομική απόδοση συνεχώς αυξάνονται. Σε πρόσφατη έρευνα η οποία έγινε από τον Rob Spurrs και τους συνεργάτες του στο τμήμα Ανθρώπινης κινησιολογίας στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο στο Σίδνευ της Αυστραλίας, έδειξαν ότι αρκούν μόνο 6 εβδομάδες πλειομετρικής προπόνησης (συνολικά 15 προπονητικές μονάδες) για να βελτιωθεί ο χρόνος ενός αθλουμένου στο δρόμο 3 χλμ σχεδόν κατά 3%.
[2 Μαϊ 2009].[Προπόνηση]
Τα μυστικά της Κένυας
(3525 αναγνώσεις)

Η κυριαρχία των Αφρικανών -και κυρίως των αθλητών της Κένυας και της Αιθιοπίας- στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις σίγουρα δεν αποτελεί είδηση. Το ερώτημα όμως που μπορεί να μπει στο μυαλό του καθενός είναι το πού οφείλεται αυτή η παντοκρατορία τους στα αγωνίσματα αυτά. Τι κάνουν και είναι τελικά τόσο καλοί; Το ερώτημα αυτό έχει πολλές απαντήσεις και ποικίλες.Διαβάστε περισσότερα......
[11 Απρ 2009].[Υγεία]
Το Thai Massage είναι μία πανάρχαια θεραπευτική τέχνη της Ανατολής
(2815 αναγνώσεις)

Το Thai Massage είναι ιδανικό για: Για αθλητές, για προετοιμασία πριν από αγώνες, για ξεκούραση και αποθεραπεία μετά από αγώνες και θεραπεία των μυοσκελετικών τραυματισμών.

Εξισορρόπηση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων
Οσφυαλγία, Ισχιαλγία  . Διαβάστε περισσότερα για το Τhai Massage...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kassimis Training

 

 

 

 

 

 

     

      Υποστηρικτές :

 

 

 


 

 

 


  

 

 

                camp




 

 

            Βελούχι

  

 

 

 


           Καρπενήσι

 

 

 

 


            Ταξιάρχης

 

 

 

 


           Καρπενήσι

 

 

 

 

 


             Όλυμπος

 

 

 

 

 

            Όλυμπος

 



 

       Στην TV του ΣΚΑΙ